Bekannt aus:
Für Frauen die ihr Handy lieben, und sich ein Leben zurückwünschen das spannender ist als ihr Feed.
Du sitzt auf dem Sofa. Dein Mann neben dir. Ihr redet, und du vergisst die Zeit. Das Handy liegt im Flur. Du vermisst es nicht. Und wenn du später ins Bett gehst, weißt du genau, was du heute gemacht hast. Du warst da.
Du greifst abends zum Handy um abzuschalten. Nur kurz. Aber wenn du es wieder weglegst, ist die Tasse Tee kalt, alle anderen sind schon im Bett, und du weißt nicht mehr, wo die letzte Stunde geblieben ist. Das ist kein Willensproblem und auch kein Zufall. Und das muss nicht so bleiben.
Glück ist ein Ort, zwischen Zuwenig und Zuviel.
Kommt dir das bekannt vor?
⚡️ Du legst das Handy weg, und greifst fünf Minuten später wieder danach, ohne zu wissen warum.
⚡️ Dein Mann sagt etwas. Deine Tochter erzählt. Du hörst halb zu, und merkst es erst, wenn es zu spät ist.
⚡️ Du bist erschöpft, greifst zum Handy um abzuschalten, und fühlst dich danach irgendwie leer und traurig.
Jeden Tag nimmst du dir vor, weniger am Handy zu sein, aber es klappt irgendwie nicht.
Das klingt harmlos, ist es aber nicht, denn all das passiert nicht einmal am Tag. Es passiert zwanzig Mal. Zwanzig kleine Momente, in denen du weißt, dass du eigentlich etwas anderes tun wolltest.
Abends weißt du nicht, warum du so erschöpft bist, und fragst dich heimlich: Warum krieg ich das nicht hin?
Aber weißt du was? Das ist kein reines Willensproblem, und auch kein Zufall.
Was du brauchst ist etwas, das auch dann funktioniert, wenn du erschöpft bist, und nicht nur an den guten Tagen.
Wir machen dein Leben spannender als deinen Feed.
Die 30-Tage-Challenge für Frauen, die weniger scrollen wollen, und mehr von dem Leben haben wollen, das gerade an ihnen vorbeizieht.
❌ Es gibt genug Apps, die dir sagen wie viel du scrollst.
❌ Genug Bücher, die erklären warum das Gehirn so tickt.
❌ Genug Tipps, wie du dein Handy weglegst.
Was es noch nicht gibt: Eine Challenge, bei der Frauen gemeinsam herausfinden, was möglich wird, wenn man auch digital achtsamer lebt.
Eine Aufgabe. Jeden Tag. 30 Tage lang. Und du gehst abends ins Bett ohne dieses schwere Gefühl, deinen Tag verpasst zu haben.
Die ZEIT STATT ZEUG
Unplug your Soul CHALLENGE
WAS DICH ERWARTET:
- Du wachst auf. Öffnest Telegram. Siehst die Aufgabe für heute. Du weißt sofort: Das ist machbar. Das schaffe ich heute.
Abends postest dun stolz: Erledigt! ✅
Jemand schreibt: Ich auch! 👍🏻
Und es fühlt sich so gut an nicht alleine damit zu sein. - 30 Tage CHALLENGE Live-Runde – Start 24. April 2026
- Eine Aufgabe + Input pro Tag + ein CatchUp-Day pro Woche
- Private Telegram-Gruppe als ultimativer Dranbleib-Booster
- Viel Raum für Austausch, Fragen & Motivation
- Kein extra Tool. Keine Calls. Leicht umsetzbar.
-
Die ersten 14 Tage bekommst du täglich eine konkrete Aufgabe plus Input, der dir hilft, die Challenge-Aufgabe umzusetzen. Danach postest du dein Ergebnis in die Gruppe, und siehst wie andere Frauen dasselbe erleben. Das allein macht einen großen Unterschied.
Ab Tag 15 beginnt die Integrationsphase. Du bekommst einen Plan für jede Woche und setzt in deinem eigenen Tempo um, so wie es zu dir und deinem Leben passt. Die Gruppe und ich sind in dieser Zeit für Fragen, Motivation und Austausch das, damit das Dranbleiben leicht fällt.
Unplug Your Soul CHALLENGE
Weniger scrollen. Mehr Leben.
Die 30-Tage-Live-Challenge.
37,- €
inkl. MwSt.
So ist die Challenge aufgebaut:
PHASE
1
KNOW – Warum passiert das eigentlich?
Du verstehst was in deinem Kopf und in deinem Nervensystem vorgeht, und warum Disziplin dich hier nicht weiterbringt.
PHASE
2
SLOW – Was hilft wirklich?
Du baust neue Gewohnheiten auf. Keine Verbote, nur schöne Alternativen, die dein Leben wieder viel interessanter machen als deinen Instagram-Feed.
PHASE
3
FLOW – Dein Leben, dein Tempo.
Du weißt jetzt was zu dir passt und lebst es. Mit meiner Begleitung im Hintergrund und Raum für Austausch, Fragen und Motivation.
Hallo!
Ich bin Birgit, und ich war genau da, wo du gerade bist.
Abends auf dem Sofa, Handy in der Hand. Halb bei meiner Familie, halb irgendwo in meinen Instagram-Feed. Und irgendwann habe ich gemerkt: Das kostet mich nicht nur Energie sondern auch kostbare, unwiederbringliche Zeit, die mir dort fehlt, wo ich sie wirklich haben möchte. Bei meinen Lieblingsmenschen. Bei den Dingen, die mir Freude machen. Bei mir selbst.
Irgendwann war der Moment da, an dem ich gedacht habe: So will ich nicht leben.
Also habe ich versucht hat zu verstehen was da eigentlich passiert, in meinem Kopf, in meinen Gewohnheiten, in meinem Alltag.
Heute begleite ich Frauen dabei, sich ihre Zeit zurückzuholen. Für sich, und für alles, was ihnen wichtig ist. Genau das will ich dir zeigen.
Was andere sagen...
Häufig gestellte Fragen
Die Challenge dauert insgesamt 30 Tage. Jeden Tag geht es darum eine Sache auszuprobieren, die dir hilft mehr digitale Balance in deinem Alltag zu schaffen. Sonntag ist immer Pausentag oder Zeit nicht erledigte Aufgaben nachzuholen.
Die Challenge ist für Frauen, die das Gefühl haben, zu viel Zeit am Handy zu verbringen und dadurch zu wenig präsent im echten Leben sind.
Du brauchst keine besondere Vorbereitung und keine Vorkenntnisse. Alles, was du brauchst, sind ein paar Minuten am Tag und die Bereitschaft, neue Dinge und Gewohnheiten auszuprobieren.
Bei den meisten Aufgaben geht es nicht darum sie in einem bestimmten Zeitrahmen zu erledigen, sondern oft darum dein eigenes digitales Verhalten zu verstehen, zu hinterfragen und kleine Änderungen zu machen. Es geht ganz bewusst um kleine, machbare Schritte, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
In manchen Fällen kann eine Aufgabe auch einmal etwas länger dauern – je nach deiner individuellen Ausgangssituation. Du entscheidest dabei selbst, wie weit du gehen möchtest.
Wichtig ist nicht Perfektion, sondern Momentum: Jeden Tag ein wenig mehr digitale Achtsamkeit in deinen Alltag holen.
Die Challenge findet live in einer Telegram-Gruppe statt. Dort bekommst du jeden Tag die Tagesaufgabe, Impulse und kannst dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.
Nach deiner Anmeldung erhältst du einen Einladungslink zur Telegram-Gruppe.
Falls du Telegram noch nicht nutzt, ist das kein Problem: Du kannst dir ganz einfach kostenfrei einen Account anlegen und dir die Telegram-App auf dein Smartphone oder deinen Computer herunterladen.
Mehr brauchst du nicht – keine besonderen technischen Kenntnisse, nur dein Handy und ein paar Minuten Zeit pro Tag.
Die Challenge ist bewusst einfach und alltagstauglich gehalten – deshalb gibt es keine zusätzlichen Kursmaterialien, Videos oder Workbooks.
Du bekommst stattdessen 30 Tage lang täglich eine konkrete Tagesaufgabe, die ich direkt in der Telegram-Gruppe poste. Diese Aufgaben helfen dir, digital achtsamer zu sein.
Die Challenge läuft 30 Tage lang live in der Telegram-Gruppe. Während dieser Zeit bekommst du jeden Tag die neue Tagesaufgabe und kannst dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.
Die Telegram-Gruppe bleibt auch nach der Challenge noch eine Zeit lang bestehen, sodass du die Inhalte und Aufgaben weiterhin nachlesen kannst.
Du musst die Gruppe also nicht sofort verlassen oder löschen.
Wenn du irgendwann merkst, dass du sie nicht mehr brauchst, kannst du natürlich jederzeit selbst austreten.
Nach deiner Bestellung erfolgt die sichere Zahlungsabwicklung über Digistore24.
Direkt im Anschluss erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail. In dieser E-Mail findest du auch den Einladungslink zur Telegram-Gruppe, in der die Challenge stattfindet. Du kannst der Gruppe sofort nach deiner Anmeldung beitreten.
Die Unplug Your Soul Challenge startet am 24. April – an diesem Tag poste ich die erste Tagesaufgabe in der Gruppe und wir legen gemeinsam los.
Es gilt die gesetzliche Widerrufsfrist von 14 Tagen ab Kaufdatum.
Ja. Da die Challenge live stattfindet, hast du jederzeit die Möglichkeit, deine Fragen direkt in der Telegram-Gruppe zu stellen.
Dort kannst du dich außerdem mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen, deine Fortschritte teilen, Tipps und Erfahrungen miteinander teilen und euch gegenseitig motivieren
So entsteht während der 30 Tage eine unterstützende Runde, in der ihr gemeinsam ins Tun kommt und euch gegenseitig stärkt.
Unplug Your Soul ist kein therapeutisches Programm und kein Ersatz für professionelle Unterstützung. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Handykonsum mit tieferliegenden Themen zusammenhängt – Angst, Depression oder anderen psychischen Belastungen – dann ist eine Therapeutin die bessere erste Anlaufstelle.
Diese Challenge ist für Frauen, die grundsätzlich gut in ihrem Leben stehen, aber merken, dass das Handy mehr Raum einnimmt als sie möchten. Die erschöpft sind, nicht krank. Die eine Gewohnheit ändern wollen, kein Leben umbauen.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob das auf dich zutrifft, dann trifft es wahrscheinlich zu.
